カテゴリ:美容・健康( 77 )

ツボ押しにソフトボール

私はソフトボールを愛用しています。



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息子のを借用。

テニスボールよりやや大きく、固いです。

寝る前に、斜め仰向けでお尻の横の骨の間に挟んで、重心をかけながら、少しづつボールをズラしていきます。

このツボ押し、かなり効きます。

他には、足裏でコロコロ転がしたり、体重を乗っけて、ツボ押しにしたり。

ストレッチしながら行うと、なお効きます。

elly
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広島ブログ
by 3f-company | 2017-06-20 06:00 | 美容・健康

手軽なツボ押し

- ツボ押し、ストレッチにいいですよ

すすめられて、即入手



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テニスボール、2個セットで108円。
(ダイソー)

ベッドに仰向けになって

腰の下に入れて、グリグリ。
背骨の両サイドに沿って、グリグリ。
肩甲骨の下に入れて、グリグリ。

いい調子。

気持ち良過ぎて、そのまま眠りこけてしまうのが難点と言えば難点。

あね
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広島ブログ
by 3f-company | 2017-06-19 06:00 | 美容・健康

若々しさは美眉から

眉毛の印象で、人はかなり変化します。



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2017.4.22 日経新聞より。

眉とまぶたの間隔が広がると、目元がぼけて老け顔になるらしい。

その理由に納得。

まぶたのたるみや視力の衰えから、狭まった視野を広げようと額の筋肉を使って目を開く。

眉山があげると眉と目の間隔が広がる。

すると、目元がぼやけ、顔が間延びし老け感が増すと。

怖い怖い。

先日、眉シェーバーを新調しました。



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2,138円。エディオン

眉メークの見直しをされたい方、お付き合いしますよー!

elly
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**お知らせ***
下記の期間は、ゴールデンウィークのお休みとさせていただきます。
ブログGW休み:5月3日(水)〜5月5日(金)
3f-company
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広島ブログ
by 3f-company | 2017-05-02 06:00 | 美容・健康

「首を整えると脳が体を治しだす」 島崎 広彦 著

調子が悪い時に利用するカイロプラクティック。

この本を読んで、"カイロプラクティック"の意味を初めて知りました。



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語源は手の技。

ギリシア語の(カイロ = 手)と、
(プラクティコス = 技術)を組み合わせた造語!

自然治癒力が活性化している状態に導くことが、カイロプラクティックの目的。



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・不調の原因とは、「脳からの指令の遅れ」であり、
・脳の指令を阻害する原因とは「頸椎のずれによる神経の束(脊髄)の圧迫」である

人にやってもらうのが手取り早いけど、



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日常的に、自分で調子を崩さないように、整えることが何より大事だね。

elly
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by 3f-company | 2017-04-16 06:00 | 美容・健康

マスクを香りでカスタマイズ

マスク、ほんとうに苦手です。

息苦しいうえに、もわっとした空気がこもるのが我慢ならず。10分もしないうちに、ポケットの中へ、がお決まりのパターン。

とは言え、付けざるをえない時もあり。

ellyにオススメしてもらったこの香りの力を借りて


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(シナリー「パルファン デュ モンド」ヴィオレッタ:ラベンダーの香り)

(☆)ell過去ブログ「ヴィオレッタ《シナリー化粧品》」(2016.4.29)


初の終日着用に成功!

着用前にしゅっ、とひと吹きでマスクの内部空間もリフレッシュ。

こんなひと手間もあったのね。


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あね
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by 3f-company | 2017-01-15 06:00 | 美容・健康

「目を温めれば視力はよくなる」中川和宏 著

近視ですが、良くなるの?
老眼、直りますか?
白内障や緑内障は?

などの質問の方は、本を読んでね。



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温めると言っても、温タオルではなく、目の体操。



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花粉症対策(2016.11.13)
に加えて、やること増えたわー。

elly
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by 3f-company | 2016-11-21 06:00 | 美容・健康

花粉症対策 始めました

先日、整体へ行った時に、壁に貼ってあるプリントに大注目。

それは、「花粉症対策」。

一生懸命、読んでいると、

- コピーしてあげましょうか。

ぜひ、お願いします!



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- みんなね~、忘れてやらんのんですよ。

先生のお言葉がかえってやる気になりました。

1. 耳たぶの付け根を軽くつまみ後ろ回し 5回
2. 頬を優しく撫でる 5回
3. 下顎を前に出す運動 5回
4. 下顎を左右に動かす 5往復
5. 下顎を一度前に出して大きく口を開けて閉じる
6. 1~5を3セット行う

以上が終わったら 7 へ

7. 右側の鎖骨を軽く外側へさする 5回
8. 右の首のリンパを鎖骨側に流す 5回
9. 再度右側の鎖骨を軽く外側へさする 5回
10. 手を肩にやり、肩を大きく後ろ回し 20回

11. 7~10を3セット

12. 右側が終わったら左側を7~10を同様に3セット行う

*花粉症が発症する2~3ヶ月前から行うと効果的です。

春になって、本当に花粉症が軽減されていたら、すごいぞ。

elly
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by 3f-company | 2016-11-13 06:00 | 美容・健康

「血行促進ローラー付き ふくらはぎ整体」福辻 鋭記 著

- びきゃくを目指す!

小6の娘がお小遣いで買っていたのは、


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「血行促進ローラー付き ふくらはぎ整体」

意気込みとは裏腹、何ヶ月もほったらかしにされていた本とローラーを、先週から腰痛の私が引っ張り出して来ました。

ローラーはゴム素材で、素肌に当たるとなんだか痛い。

しかし、本はとても分かり易い。


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薄くて軽いので、本を手に持って見ながら、マッサージやストレッチが出来ます。

症状に合わせて、ポイントのツボが詳しく載っています。


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「ふくらはぎは第二の心臓。」

'イタ気持ちいい場所'を見つけて、ツボ押し、がんばろう。

elly
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by 3f-company | 2016-11-01 06:00 | 美容・健康

ボルダリング初体験@ボルダリングスタジオ 頂

- 岩のぼりみたいなのがやりたい。

と、前々から長男のリクエスト。

広島駅裏に出来るところがあると聞いて、行ってきました。


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マッサージ店さんが、身体も動かしたらいいよ~という提案で、ボルダリングスタジオを併設しているようで、


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ガンガン登るぞー!といった ジムの雰囲気はなくて、整体/ほぐし/リラクゼーション の 店構え。

奥の一室が、ちょっとしたボルダリング用のお部屋になってきます。

初回は登録料が必要で、料金は30分単位。
シューズはレンタル。

私は迷わず、待ち時間にゲルマニウム温浴。

ちょっとやって飽きたか、次女もゲルマニウム温浴。

長男はひたすら1人で、1時間。

また行く?と聞いたら、

- もういいわ。

elly
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by 3f-company | 2016-08-29 06:00 | 美容・健康

『呼吸の教科書』加藤 俊朗 著

'「息」という字は、自らの心と書きますね。'


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'心の状態が、そっくり息のしかたに出るということです。'

漢字がズバリ意味を言い当ていて、感動です。

あねちゃんから、回ってきた図書館の本 、
『仕事・人間関係がうまくいく 呼吸の教科書』。

この著者は、広島出身で、詩人 谷川俊太郎氏に呼吸法を10年来指導しているということで有名です。

'呼吸は「心の片付け」'という考え方が面白い。


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①気持ちよく息を吐きながら、心の中で湧き上がる感情を、マイナスのグループとプラスのグループに分ける

➁マイナスのグループは、ゴミ箱に捨てることをイメージする

これが、整理の部分。

整頓は、


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必要なものはすぐ取り出せるように、
①心の中に、桐のタンスをイメージする
タンスの引き出しは「愛」「感謝」「安心」「自信」

➁感情を、これらの引き出しにいれていく

すぐ役立ちそうなのが、集中力を高める呼吸の仕方。


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スピード速く、丹田を意識して、ハッ、ハッ、ハッ、と、100回目指して息を吐くと、脳が活性化するそうです。

丹田を意識して、気持ちよく息を吐いてから吸う。

これだけで、交感神経と副交感神経の双方がうまくつりあい、全体が整ってくると。

究極 安上がりの健康法だわ。

elly
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by 3f-company | 2016-05-19 06:00 | 美容・健康