カテゴリ:美容・健康( 84 )

のび~る FITNESS どすこい!

ストレッチも道具を使うとやり易い。



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1,058円。ハンズにて

とりあえず、"どすこい!"と、やってみましょう。



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お金をかけずに、
インナーマッスル強化中!

elly
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by 3f-company | 2017-08-30 06:00 | 美容・健康

「腸がよろこぶ料理」たなかれいこ著

"内臓のなかでも腸は特に冷えがニガテ"。



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冷たいものがお腹に入ると、からだは体温を上げようと、エネルギーを使う。

その結果、疲れやすくなる。

夏でも冷たいものを食べ過ぎないように、と言われる所以に納得です。



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免疫力を発揮できるのは、腸内の善玉菌の活躍によるもので、好きな温度は37℃程。

反対に悪玉菌が好きな温度は35℃程。

悪玉菌が優勢になると、有害ガスのアンモニアなどが発生し、血液に乗って全身に運ばれ、健康を害する。

低温の他に、食品添加物/農薬、砂糖、抗生物質に小麦と、

腸を落ち着かせるための基本はまだまだ続きますが、、、

とりあえず、冷たいものを食したら、その後はお湯を飲もう と思ったのでした。

elly
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by 3f-company | 2017-08-20 06:00 | 美容・健康

50度洗いを実践中。

夏は冷蔵庫を開ける頻度が非常に高い。

子供たちよ!涼むために、意味もなく開けるのはやめてくれ。

自衛として50度洗い!
食材の痛みが違います。

先日、雑誌で久しぶりに50℃洗いを目にして、効果を復習しました。



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veggy vol.51
平山 一政先生 より。

50℃のお湯で洗うことで、

表面に付着した汚れや酸化物質を洗い流し、食材を腐らせる菌の繁殖を抑制する。

さらに、50℃のお湯に漬けることで、

食材に含まれる酵素の働きを活性化し、美味しくなる。



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私が50度洗いを知ったのは、4年前。


過去ブログ"50℃洗い"(2013.7.20)

50℃の感覚は温度計を使わなくても、もうバッチリよ。

トンカツ用の肉とか、魚介類は必ずやっていたけど、野菜は面倒で、、、やってなかった。

買ってきて、冷蔵庫へ入れるまでが、勝負だな。

elly
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**お知らせ***
下記の期間は、季節のお休みとさせていただきます。
ブログお盆休み:8月12日(土)〜8月15日(火)
3f-company
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by 3f-company | 2017-08-10 06:00 | 美容・健康

シナモンで若い肌

"シナモンが若い肌を保つ"と、読んだので、久しぶりにシナモンパンを作りました。



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"人は血管とともに老いる"

つまり、加齢とともに毛細血管が減少し、肌に悪影響を及ぼす。



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毛細血管の消滅を防ぐには、内皮細胞の「Tie2(タイツー)」という分子を活性化させ、壁細胞と内皮細胞をしっかり接着されること。

シナモンがその働きを助けることが分かったらしい。

大阪大学微生物病研究所教授 高倉 信幸氏
文藝春秋より

毎日大量に摂る必要はなく、週2回程度、シナモンを使った食べ物や飲み物で。

シナモンって、このぐるぐるパンでしか登場しないけど、なんか他にないかな~。

elly
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by 3f-company | 2017-08-04 06:00 | 美容・健康

「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」ショーン・スティーブンソン著

眠りに関することは全て網羅されています。



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睡眠を制すれば、人生を制する。



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睡眠に特化していますが、実は最高の"健康"本です。

運動、加工食品、糖質、睡眠不足と肥満の関係、携帯電話を含む電磁界の害、
マットレスに含まれる有害成分の害、、、など。

時々 読み返して、生活を律する必要ありだね。

簡単なのは、ツボ押し。



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そして、出来るだけさっさと寝る。

elly
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by 3f-company | 2017-07-17 06:00 | 美容・健康

「女の運命は髪で変わる」佐藤友美

去年の秋から順番待ち。
図書館の予約に しびれを切らして購入。
早く買って読めばよかった!



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「女の運命は髪で変わる」佐藤友美
サンマーク出版(2016)

髪に関するあれこれ。
今までだれも教えてくれなかった情報が盛りだくさん。



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特に衝撃的だったのは、これ。

"トリートメントの効果を2倍にする"



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"つける前に、一度水分をふきとること"

思いつきもしなかった発想です!

あね
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by 3f-company | 2017-07-14 06:00 | 美容・健康

目の下のクマ対策

毎週土曜にある 日経新聞 NIKKEIプラス1 の'なやみのとびら'の記事をとても楽しみにしています。

作家 石田衣良 氏、脚本家 大石 静 氏、中園 ミホ 氏、著述家 湯山 玲子氏、女優 ミムラ 氏が順番に回答者となり読者の悩みに答えます。

どなたの回答も洞察力に優れ、ズバリと本質に迫ります。

(過去のものは全部見ること出来ます)


今回は女優 ミムラさん。
「30代になってから疲れがとれにくくなり、しっかり寝ても、いつも目の下にクマがあります。・・・」



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(2017.7.1)

さすが女優さんの回答です!

目の下のクマ対策は、
深呼吸とヘッドマッサージ。

酸素不足で目の下にクマが出来るとは!?

そして、ヘアバンドやほおづえをつく癖、目や肩首の疲労から頭蓋骨の変形が起こり、それが目の下のクマの原因になっている。

いやはや、驚き。

やっぱり、美容と健康はセットなんだなぁ。

elly
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広島ブログ
by 3f-company | 2017-07-03 06:00 | 美容・健康

ツボ押しにソフトボール

私はソフトボールを愛用しています。



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息子のを借用。

テニスボールよりやや大きく、固いです。

寝る前に、斜め仰向けでお尻の横の骨の間に挟んで、重心をかけながら、少しづつボールをズラしていきます。

このツボ押し、かなり効きます。

他には、足裏でコロコロ転がしたり、体重を乗っけて、ツボ押しにしたり。

ストレッチしながら行うと、なお効きます。

elly
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広島ブログ
by 3f-company | 2017-06-20 06:00 | 美容・健康

手軽なツボ押し

- ツボ押し、ストレッチにいいですよ

すすめられて、即入手



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テニスボール、2個セットで108円。
(ダイソー)

ベッドに仰向けになって

腰の下に入れて、グリグリ。
背骨の両サイドに沿って、グリグリ。
肩甲骨の下に入れて、グリグリ。

いい調子。

気持ち良過ぎて、そのまま眠りこけてしまうのが難点と言えば難点。

あね
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広島ブログ
by 3f-company | 2017-06-19 06:00 | 美容・健康

若々しさは美眉から

眉毛の印象で、人はかなり変化します。



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2017.4.22 日経新聞より。

眉とまぶたの間隔が広がると、目元がぼけて老け顔になるらしい。

その理由に納得。

まぶたのたるみや視力の衰えから、狭まった視野を広げようと額の筋肉を使って目を開く。

眉山があげると眉と目の間隔が広がる。

すると、目元がぼやけ、顔が間延びし老け感が増すと。

怖い怖い。

先日、眉シェーバーを新調しました。



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2,138円。エディオン

眉メークの見直しをされたい方、お付き合いしますよー!

elly
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**お知らせ***
下記の期間は、ゴールデンウィークのお休みとさせていただきます。
ブログGW休み:5月3日(水)〜5月5日(金)
3f-company
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広島ブログ
by 3f-company | 2017-05-02 06:00 | 美容・健康