広島市に住む姉妹が毎朝6時に交代で更新中。
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elly(妹):
シナリー化粧品 アドバイザー。健康と美容のウンチクはお任せあれ。なりたてホヤホヤ 親業訓練インストラクター。

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藍染インテリアを提案する「ay by sy」主宰。色彩コーディネーター、二級建築士。
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『「いつも眠い~」がなくなる 快眠の3法則』 作業療法士 菅原 洋平 著

'どこでも寝れます'というと、
特技のようですが、かなり難あり。

春の中学の進路の説明会でも、、、
帰宅後、娘に「どんな話だった?」と聞かれて、
「ごめん、ほとんど聞けてない…。」

そんな私の救世主となるか?!


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『「いつも眠い~」がなくなる
快眠の3法則』
作業療法士 菅原 洋平 著

睡眠不足が続くと、「眠気」はどんどん溜まって、「睡眠負債」 となる。

つまり'脳の借金'となり、脳の働きがどんどん低下していくのです。


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物を取りに行ったのに、
「あれ?何しに来たんだっけ?」
は、睡眠不足のサイン。

机の上が片付かないのも、だらしがないのではなく、脳の機能低下が原因。

なんと、休日の寝だめではこの借金は返済は出来ない仕組み。

毎日コツコツと、10分でも早く寝ることによって可能。

そして、「睡眠負債」を溜めないコツは、
昼間、視覚を遮断し、目を閉じる休憩を取ること。

理想は6~15分程度。

しかし、1分~5分でも脳を休めることが出来る!

1分ならトイレのついでにでも、目を閉じること出来そうです。

他にも睡眠をコントロールするためのノウハウが可愛いイラストと共に紹介されています。

「いつも眠い~」人から脱却なるか?!

elly

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by 3f-company | 2014-07-19 08:00 | 美容・健康
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