広島市に住む姉妹が毎朝6時に交代で更新中。
by 3f-company
about us, F姉妹
elly(妹):
シナリー化粧品 アドバイザー。健康と美容のウンチクはお任せあれ。なりたてホヤホヤ 親業訓練インストラクター。

あね(姉):
藍染インテリアを提案する「ay by sy」主宰。色彩コーディネーター、二級建築士。
記事ランキング
カテゴリ
美容・健康
シナリー化粧品
エシカル
親業
建築
施工監理 小ばなし
整理・収納・住まい
色彩いろいろ
ホームメイドパン。時にケーキ
マンガ
映画
読書
おでかけブログ(広島圏外)
お散歩ブログ(広島圏内)
広島アートシーン
名勝 縮景園
日用品・文房具
無印良品
ミドリ メッシュペンポーチ
食卓・おやつ・お弁当
イートアウト
シャルレ
季節の行事
日々のできごと
off today
aybysy
以前の記事
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月


カテゴリ:美容・健康( 127 )

「大人のキレイの新ルール 捨てる美容」小田切ヒロ著

同著「小田切流 小顔道」に遅れて、もう一冊予約した本が到着しました。

その名も「捨てる美容」。

e0298709_16563507.jpeg

モノだけではなく、美容も捨てる時代とは!

"例えば、顔に角質が溜まっている人は、足裏やかかともガサガサしがち。そして、全身の角質の生まれ変わりがスムーズな人は、顔の角質もフレッシュな状態を保っているもの。"

つまり、「顔だけ触っていてもキレイにはなれない!」。

マッサージするときは、「バスト以上、百会未満」、プラスひざ下が鉄則。

デトックスマッサージをして、老廃物と汚れをきちんと捨てよう。

e0298709_17153857.jpeg

さて、メイクアップアーチストとして、顔を美しく見せるのが仕事なのに、年齢を重ねるほど、顔の造形が整っているだけでは、魅力的に見えないことを痛感しているそう。

"本当のキレイは、目と肌と心。そして、いでたちや佇まいに宿る。"

"意思を伝えるのは目。
心の窓は肌。
生き方を物語るのは佇まい。"

お師匠さんが藤原美智子氏ということで、なんとなく似通うものを感じたのでした。

elly

by 3f-company | 2019-07-18 06:00 | 美容・健康

「小田切流 小顔道」小田切ヒロ著

とても参考になりました!

e0298709_11012621.jpeg

見直すべきは「夜のケア」。

e0298709_11071443.jpeg

"新しい肌が毎日生まれるということは、それにともなって肌表面では要らない角質が毎日発生してきます。"

つまり、大切なのは積極的にクレンジングオイル・洗顔で排出をサポートすること。

毎日5分。規定量の3倍で、触っているか、触っていないのか わからないような「小鳥タッチ」で、何度も顔全体をクルクル クルクルと。

急にクレンジングオイルの使用量が増えましたが、お肌の状態がすこぶる良くなりました。

"信じるべきは、超高性能美顔器「手」。"

何より、手が一番だそうです。

elly

by 3f-company | 2019-07-02 06:00 | 美容・健康

「「メイクを教える」仕事で独立する方法」村上妙香著

「メイクを習うことは 自分をもてなすこと」

e0298709_15162904.jpeg

ごくたまに、以前借りて読んだ本をもう一度予約し直すことがあります。

こちらはそんな珍しい一冊。

具体的なメイクの技術手法は書かれていませんが、仕事をする上で大切なことと、メイクをする上での心構えなど読んでいて心地よく、過不足なくまとめられています。

「大人になればなるほど、自分のご機嫌は自分で取らなければなりません。自分を"もてなしている"という感覚がとても大切です。」

e0298709_15355320.jpeg

岡山!メイクレッスンへ行ってみたいな。

elly

by 3f-company | 2019-06-15 06:00 | 美容・健康

「医者が教える 肺年齢が若返る呼吸術」奥仲哲弥著

普段、意識することがない呼吸を司どる「肺」について、詳しく書いてあります。
e0298709_10364698.jpeg

"呼吸器の機能を診断するさい、基準になるのは肺活量ではなく、深く息を吸い込んだ状態から「1秒間で吐ける息」の数値"

e0298709_10370348.jpeg

慢性閉塞性肺疾患(COPD)など肺の疾患が進むと残気量が多くなる。

つまり、吸うことよりも吐き切ることが難しくなり、
吸っても吸っても上ずみの空気だけが交換され、浅くて早い 息苦しい呼吸になるというわけです。

背筋が寒くなった箇所は、64ページ。

e0298709_11074581.jpg

老衰状態で肺炎になっても、最期は穏やかだけど、
50代、60代で肺炎になると地獄の苦しみを味わうというところ。

呼吸法と呼吸筋ストレッチで、肺年齢を若返らせよう!
e0298709_11165671.jpg

ポイントは吐き切ること。

e0298709_11194348.jpeg
やろっと。

elly

by 3f-company | 2019-04-17 06:00 | 美容・健康

肌のたるみにご用心

あねちゃんから回ってきた筋トレの本。

e0298709_11135070.jpeg

「女子の筋トレ&筋肉痛ごはん」

伸びてしまった皮膚は元には戻らない!

e0298709_12013967.jpeg

あらためて、ブラジャー類の下着の大切さを知ったのでした。

elly

by 3f-company | 2019-03-03 06:00 | 美容・健康

「奇跡のシェフ」神尾哲男 著

末期ガン宣告から13年。

自身の体で「実験」し、たどり着いた結論は、
「人工物では体は良くならない、人間の体は食べた物でできているのだ」。

e0298709_16062504.jpeg

食材よりも調味料。
食品表示を読み取り、無添加のものを選ぶこと。

そして、全てはバランス。
e0298709_16154689.jpeg

健康本としても読み応え十分ですが、
とにかく全部美味しそう!

特に、
e0298709_16123541.jpeg
チャーシュー。
e0298709_16203351.jpeg
これは食べたい。

elly

by 3f-company | 2019-01-20 06:00 | 美容・健康

「「1分下半身筋トレ」でやせる、不調が消える」内田輝和

あちこちのページに紙をはさみつつ、貸出期限ぎりぎりまでねばりました。読みやすいのに、読み応えのある健康本でしたよ!


e0298709_11422056.jpg


「「1分下半身筋トレ」でやせる、不調が消える」内田輝和


主婦の友社(2014)



-お尻脚の「筋肉ボケ」を治せば体型はガラッと変わる!


-やせる秘訣は「筋肉をつける」こと!


"筋肉ボケ"ですって!初めて聞く衝撃の言葉でした。筋肉をつけるための基本は、まっすぐに立つこと。これが なかなか難しい。不調が消える、に飛びついた私でしたが、もちろん 痩せ効果も期待できると思います。


動きは単純で簡単。すべてそれぞれ1分で完結なので、毎日のラジオ体操の後、"ついでに"いくつか取り入れることに。


気がついたら、なんだか調子がいいみたい、くらいのゆるさで地味に頑張ります。


e0298709_11425684.jpg

(注:赤マークは印刷です)

あね

***************


by 3f-company | 2018-12-16 06:00 | 美容・健康

今年は貼る!桐灰使い捨てカイロ

貼るなんて、言語道断。ありえへん!女が すたる!とさえ思っていましたが、あっさり宗旨替え。貼るカイロを使い始めました。

e0298709_05494721.jpg

貼る利点など、ここで言うまでもないでしょう。腰、背中、肩、どんな患部でも強力なホールド。すでに、手足すべての指にしもやけができてしまった私。血流改善を期待しています。


ちなみに、インスピレーションを得たのは、街のナチュラリスト、漫画家の西村しのぶさんのコミックエッセイ。

e0298709_05500722.jpg

(再読:「下山手ドレス(別室)」西村しのぶ)

e0298709_05503355.jpg

西村センセイが貼っているなら、私も貼りますよ~


あね

***************


by 3f-company | 2018-11-21 06:00 | 美容・健康

答えはすぐそこに

-肉や魚ばかり食べてたら、"どーみゃくこーか"になるよ~~


これは、常々、動物性タンパク質に頼っている私の姿を横目で見ている家族からの忠告。植物性タンパク質をとりたくても、アレルギーで大豆がダメなので仕方ないのですが、、、


ところで"動脈硬化"って何


漠然とした認識しかなく、栄養相談の機会に管理栄養士の先生に質問しようと思っていたところ


e0298709_16054355.jpg

卓上パネル@病院の栄養相談室


つまるところ、血管が詰まるんですね。先生が来られるまでに疑問が解決したのでした。


ちなみに、魚の脂身は動脈硬化予防になるので、積極的に食べても問題ないそうです。


あね

***************


by 3f-company | 2018-11-17 06:00 | 美容・健康

ラジオ体操のススメ

勧めてもらって始めました。

e0298709_16484103.jpg

ラジオ体操。


やり始めて改めて気づいたこと。それは、一連の動きは身体にインプットされているので、頭を使わなくてよいこと。仕事の手を途中で止めても、またすっと戻れるところが良いところかと。


日に何度か放送があるので、できるタイミングで。


-やり過ぎないことだよ


そこが重要!


あね

***********


by 3f-company | 2018-10-27 06:00 | 美容・健康