広島市に住む姉妹が毎朝6時に交代で更新中。
by 3f-company
about us, F姉妹
elly(妹): 開運掃除&時短家事。目下の目標は、流れるように家事を回す!シナリー化粧品 アドバイザーとしてお陰様で充実活動中。大学1年娘、中2息子と娘で 5人家族。

あね(姉):なりわいは建築施工・監理。100年先も視野に入れ、心豊かに元気で楽しく長生きすることが目標。そのためにも、地球環境に優しい自然素材や、身体に良い食べ物について思いを巡らせる日々を過ごしています。
記事ランキング
カテゴリ
美容・健康
シナリー化粧品
建築
施工監理 小ばなし
整理・収納・住まい
色彩いろいろ
ホームメイドパン。時にケーキ
マンガ
映画
読書
おでかけブログ(広島圏外)
お散歩ブログ(広島圏内)
広島アートシーン
名勝 縮景園
日用品・文房具
無印良品
ミドリ メッシュペンポーチ
食卓・おやつ・お弁当
イートアウト
シャルレ
季節の行事
日々のできごと
off today
以前の記事
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月


カテゴリ:美容・健康( 119 )

答えはすぐそこに

-肉や魚ばかり食べてたら、"どーみゃくこーか"になるよ~~


これは、常々、動物性タンパク質に頼っている私の姿を横目で見ている家族からの忠告。植物性タンパク質をとりたくても、アレルギーで大豆がダメなので仕方ないのですが、、、


ところで"動脈硬化"って何


漠然とした認識しかなく、栄養相談の機会に管理栄養士の先生に質問しようと思っていたところ


e0298709_16054355.jpg

卓上パネル@病院の栄養相談室


つまるところ、血管が詰まるんですね。先生が来られるまでに疑問が解決したのでした。


ちなみに、魚の脂身は動脈硬化予防になるので、積極的に食べても問題ないそうです。


あね

***************


by 3f-company | 2018-11-17 06:00 | 美容・健康

ラジオ体操のススメ

勧めてもらって始めました。

e0298709_16484103.jpg

ラジオ体操。


やり始めて改めて気づいたこと。それは、一連の動きは身体にインプットされているので、頭を使わなくてよいこと。仕事の手を途中で止めても、またすっと戻れるところが良いところかと。


日に何度か放送があるので、できるタイミングで。


-やり過ぎないことだよ


そこが重要!


あね

***********


by 3f-company | 2018-10-27 06:00 | 美容・健康

「10秒のリンパストレッチで全身がみるみるやせる!」加藤雅俊氏

リンパには浅いリンパと深いリンパがあるようです。
e0298709_15550144.jpeg
優しく撫でるように圧力をかけるリンパマッサージは、美容でお馴染みでしたが、

インナーマッスルを刺激するリンパストレッチは、初めて聞きました。

ポイントは、正しく、10秒キープ!

無理して筋トレするよりも、まだ使っていない「眠っている筋肉」を目覚めさせる方が、脂肪燃焼には効果的。

前屈系は得意ですが、反るのは苦手なので、
この動きを1つ!
e0298709_16063041.jpeg

日々に取り入れようと思います。

elly

by 3f-company | 2018-10-24 06:00 | 美容・健康

「勝間式 食事ハック」勝間和代著

ここまで行き着いたのか〜と思いました。

e0298709_10471987.jpeg

「2週間で人生を取り戻す!勝間式汚部屋脱出プログラム」
「勝間式 超ロジカル家事」

と、読んできましたが、さらに更新しています。

肉魚をほとんど食べない「ヴィーガン」に近づいていました。

参考にしたいのが、食材への熱の加え方です。

・伝導熱 ←フライパンなど
・輻射熱 ←オーブンなど
・対流熱 ←水で煮るか、水蒸気で蒸すなど。

おススメは対流熱!

e0298709_12565811.jpeg

食材が酸化しにくく、冷めても美味しい。

本に紹介されているハイテクな電化製品は持っていないけど、真似できるところもありそうです。

e0298709_13064428.jpeg

elly

by 3f-company | 2018-09-09 06:00 | 美容・健康

「大和なでしこ整体読本 - 身体を取りもどす七つの力」三枝 誠著

途中からメモを取りながらの真剣な読書タイムになりました。

e0298709_18240026.jpeg

三枝整体の造語の中の「外経絡(がいけいらく)」という考え方が新しい。

体内のツボとツボを結ぶ気の回路を「内経絡(ないけいらく)」と呼ぶとすると、
体の外の気のネットワークが「外経絡」。

"「仕事にはまったく関係ない親戚の人なのに、彼女とばったり会ったあとには、なぜか仕事のギャラが振り込まれていることが多い」「この道を通った時に限って、事務所に帰ると新しい仕事の依頼が来る」などなど、一見すると何の関係もないような事柄であっても、よくよく振り返ってみると、日常生活の水面下では連なっていたりする。"

そんな出来事や変化をよくよく観察し、自分を取り巻くエネルギーに敏感になっていくと、
自分が心底、愉快になれるものとの出会いが生まれ、大事に育む気持ちが生まれるとのこと。

これはすごい!自分の日常生活を調べてみる価値はあるかも。

そして、姿勢力。

e0298709_18433792.jpeg

"前かがみの姿勢では願望が遠のく"
猫背を気をつけると共に、願望は意識し過ぎないように、気をつけよう。

願望達成能力は表層の意識ではなく、もっと深いところにある潜在意識から生まれるものだそうな。

最後に、やっぱり足湯!
e0298709_18542744.jpeg

足湯で腎臓の機能、つまり水分や老廃物の排出機能を高めることが出来ます。身体の芯から温まり、汗とともに体内の毒素を排出。

という、身体のことはもちろん、

なんと、足の裏は人間の邪気が出やすい場所で、
ストレスが溜まってるな、と感じた時はおすすめなんだって。

心身ともにいいんだな。

あとがきに『毎日眺めたい本、読むたびに元気の出る本』が制作テーマとありました。

これは、女性のための究極の健康本かもしれません。

elly

by 3f-company | 2018-09-05 06:00 | 美容・健康

「美脚の新ルール」吉永桃子 著

"「美脚のルール」とは人体の構造上、理にかなった動作を行うことを習慣にして、歪みを生まない身体に変える理論です。"
e0298709_17105274.jpeg

予約した本を受け取って、一瞬おののきました。
開脚(表紙のような)は目指してないよ。

でも、本の内容は非常に健康的でシンプルでした。

参考になったのは、この足の甲の動き。

e0298709_17174313.jpeg

足指曲げストレッチ。
e0298709_17192432.jpeg

イタ気持ち!

elly

by 3f-company | 2018-09-01 06:00 | 美容・健康

結構痛い@血糖値測定器

病院ですすめられて、セルフチェックのため血糖値測定器を購入しました(もちろん自費)。



e0298709_8343490.jpg



本体の測定器と、針と測定器の先に取付けるチップが一式セットで税込み10,584円。

針とチップは使い捨ての消耗品で、失敗すると外して新しいものにセットし直す必要があり。単価計算が頭をかすめると、必要以上に緊張します。

購入した薬局で「針を刺してから指でギュッと押さえると必要量が出ますよ」と教えてもらいましたが、これがなかなかうまくいかず、何個も失敗しました。

そこで、病院で採血されるときの手順を思い出し、思い切って逆発想。(推奨されていないので説明は割愛)

痛い思いを乗り越えて、ようやくコツをつかみました。

あね

**お知らせ***
明日8月31日(金)は、月末のお休みとさせていただきます。
3f-company
****************
by 3f-company | 2018-08-30 06:00 | 美容・健康

「香害 そのニオイから身を守るには」岡田 幹治著

たくさんの人に読んで欲しい本です。

e0298709_10573267.jpeg

消臭除菌スプレーや芳香柔軟剤は、使う人自身だけでなく、周囲の人の健康も損ねます。

e0298709_15485920.jpeg

CMでお馴染みの商品に、有害化学物質が含まれていて、それがいかに危険か、分かりやすく説明されています。

〝食べるより吸う方が危険〟です。
e0298709_15321691.jpeg

「化学物質を食べ物と一緒に取り込んだ場合は肝臓などである程度、解毒されますが、化学物質を鼻や口から吸い込むと直接肺に行き、そこから血液に入って全身に回るので、毒性が強くなります。」

正しい知識が身を守ります。

elly

by 3f-company | 2018-08-03 06:00 | 美容・健康

『「睡眠第一!」ですべてうまくいく』成田奈緒子 著

とにかく、寝よう!と思いました。

e0298709_09543960.jpeg

なかなか夜の家事が終わらないため、ズルズルと寝る時間が遅くなりがちです。

e0298709_09553503.jpeg

"生活の中の最優先事項を「寝ること」にする。"

e0298709_10023191.jpeg

その結果、"すべてのことが時短につながる。"

やる気出てきたぞー。

elly

by 3f-company | 2018-07-07 06:00 | 美容・健康

「50歳から毒を出す女 ためる女」蓮村 誠著

「歳だから仕方がない」と諦めるのは、まだ早いかも。
e0298709_10220699.jpeg

「老い」は年齢のせいではなく、からだにため込んだ毒素のせい。

e0298709_15045245.jpeg

①から、NGで焦ります。

e0298709_14423702.jpeg

「毒をためる女…残りものをよく食べている。」
「毒を出す女…つくりたての温かい料理を食べている。」

古くなったものは消化しにくく、また食べ物が本来もっている生命エネルギーも減ってしまうので、食べても元気にならない と。

目安は一晩。

気をつけようっと。

elly

by 3f-company | 2018-07-01 06:00 | 美容・健康