広島市に住む姉妹が毎朝6時に交代で更新中。
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elly(妹): 開運掃除&時短家事。目下の目標は、流れるように家事を回す!シナリー化粧品 アドバイザーとしてお陰様で充実活動中。大学1年娘、中2息子と娘で 5人家族。

あね(姉):なりわいは建築施工・監理。100年先も視野に入れ、心豊かに元気で楽しく長生きすることが目標。そのためにも、地球環境に優しい自然素材や、身体に良い食べ物について思いを巡らせる日々を過ごしています。
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カテゴリ:美容・健康( 116 )

「勝間式 食事ハック」勝間和代著

ここまで行き着いたのか〜と思いました。

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「2週間で人生を取り戻す!勝間式汚部屋脱出プログラム」
「勝間式 超ロジカル家事」

と、読んできましたが、さらに更新しています。

肉魚をほとんど食べない「ヴィーガン」に近づいていました。

参考にしたいのが、食材への熱の加え方です。

・伝導熱 ←フライパンなど
・輻射熱 ←オーブンなど
・対流熱 ←水で煮るか、水蒸気で蒸すなど。

おススメは対流熱!

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食材が酸化しにくく、冷めても美味しい。

本に紹介されているハイテクな電化製品は持っていないけど、真似できるところもありそうです。

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elly

by 3f-company | 2018-09-09 06:00 | 美容・健康

「大和なでしこ整体読本 - 身体を取りもどす七つの力」三枝 誠著

途中からメモを取りながらの真剣な読書タイムになりました。

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三枝整体の造語の中の「外経絡(がいけいらく)」という考え方が新しい。

体内のツボとツボを結ぶ気の回路を「内経絡(ないけいらく)」と呼ぶとすると、
体の外の気のネットワークが「外経絡」。

"「仕事にはまったく関係ない親戚の人なのに、彼女とばったり会ったあとには、なぜか仕事のギャラが振り込まれていることが多い」「この道を通った時に限って、事務所に帰ると新しい仕事の依頼が来る」などなど、一見すると何の関係もないような事柄であっても、よくよく振り返ってみると、日常生活の水面下では連なっていたりする。"

そんな出来事や変化をよくよく観察し、自分を取り巻くエネルギーに敏感になっていくと、
自分が心底、愉快になれるものとの出会いが生まれ、大事に育む気持ちが生まれるとのこと。

これはすごい!自分の日常生活を調べてみる価値はあるかも。

そして、姿勢力。

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"前かがみの姿勢では願望が遠のく"
猫背を気をつけると共に、願望は意識し過ぎないように、気をつけよう。

願望達成能力は表層の意識ではなく、もっと深いところにある潜在意識から生まれるものだそうな。

最後に、やっぱり足湯!
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足湯で腎臓の機能、つまり水分や老廃物の排出機能を高めることが出来ます。身体の芯から温まり、汗とともに体内の毒素を排出。

という、身体のことはもちろん、

なんと、足の裏は人間の邪気が出やすい場所で、
ストレスが溜まってるな、と感じた時はおすすめなんだって。

心身ともにいいんだな。

あとがきに『毎日眺めたい本、読むたびに元気の出る本』が制作テーマとありました。

これは、女性のための究極の健康本かもしれません。

elly

by 3f-company | 2018-09-05 06:00 | 美容・健康

「美脚の新ルール」吉永桃子 著

"「美脚のルール」とは人体の構造上、理にかなった動作を行うことを習慣にして、歪みを生まない身体に変える理論です。"
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予約した本を受け取って、一瞬おののきました。
開脚(表紙のような)は目指してないよ。

でも、本の内容は非常に健康的でシンプルでした。

参考になったのは、この足の甲の動き。

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足指曲げストレッチ。
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イタ気持ち!

elly

by 3f-company | 2018-09-01 06:00 | 美容・健康

結構痛い@血糖値測定器

病院ですすめられて、セルフチェックのため血糖値測定器を購入しました(もちろん自費)。



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本体の測定器と、針と測定器の先に取付けるチップが一式セットで税込み10,584円。

針とチップは使い捨ての消耗品で、失敗すると外して新しいものにセットし直す必要があり。単価計算が頭をかすめると、必要以上に緊張します。

購入した薬局で「針を刺してから指でギュッと押さえると必要量が出ますよ」と教えてもらいましたが、これがなかなかうまくいかず、何個も失敗しました。

そこで、病院で採血されるときの手順を思い出し、思い切って逆発想。(推奨されていないので説明は割愛)

痛い思いを乗り越えて、ようやくコツをつかみました。

あね

**お知らせ***
明日8月31日(金)は、月末のお休みとさせていただきます。
3f-company
****************
by 3f-company | 2018-08-30 06:00 | 美容・健康

「香害 そのニオイから身を守るには」岡田 幹治著

たくさんの人に読んで欲しい本です。

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消臭除菌スプレーや芳香柔軟剤は、使う人自身だけでなく、周囲の人の健康も損ねます。

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CMでお馴染みの商品に、有害化学物質が含まれていて、それがいかに危険か、分かりやすく説明されています。

〝食べるより吸う方が危険〟です。
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「化学物質を食べ物と一緒に取り込んだ場合は肝臓などである程度、解毒されますが、化学物質を鼻や口から吸い込むと直接肺に行き、そこから血液に入って全身に回るので、毒性が強くなります。」

正しい知識が身を守ります。

elly

by 3f-company | 2018-08-03 06:00 | 美容・健康

『「睡眠第一!」ですべてうまくいく』成田奈緒子 著

とにかく、寝よう!と思いました。

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なかなか夜の家事が終わらないため、ズルズルと寝る時間が遅くなりがちです。

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"生活の中の最優先事項を「寝ること」にする。"

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その結果、"すべてのことが時短につながる。"

やる気出てきたぞー。

elly

by 3f-company | 2018-07-07 06:00 | 美容・健康

「50歳から毒を出す女 ためる女」蓮村 誠著

「歳だから仕方がない」と諦めるのは、まだ早いかも。
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「老い」は年齢のせいではなく、からだにため込んだ毒素のせい。

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①から、NGで焦ります。

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「毒をためる女…残りものをよく食べている。」
「毒を出す女…つくりたての温かい料理を食べている。」

古くなったものは消化しにくく、また食べ物が本来もっている生命エネルギーも減ってしまうので、食べても元気にならない と。

目安は一晩。

気をつけようっと。

elly

by 3f-company | 2018-07-01 06:00 | 美容・健康

「医者が教える 食事術 最強の教科書」牧田善二著

本屋へ寄るたびに立ち読みしていましたが、
家にあった方が良さそうなので、買いました。

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40歳前後のビジネスパーソンを100人集めたとしたら、2割が「健康上流」、残り8割は「健康下流」。

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「日々の食事」が健康格差の理由。

・缶コーヒーは悪魔の飲み物。
・プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す。
・ポテトチップスは悪魔の食べ物。

体に悪い理由が分かりやすく書かれています。

さて、一番頷いたのは、
おわりに- のところ。
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“「俺は太く短く生きるから糖尿病なんて治療しない」と言う人も少なくありません。ですが、そういう人ほど透析になって後悔します。”

“いま、盛んに働き方改革が言われていますが、改革は人に頼っていてはできません。最後は自分で自分を守らねばなりません。”

その通りだ!

elly

by 3f-company | 2018-06-22 06:00 | 美容・健康

おそるべし腹式呼吸 噛みぐせがカイゼン

わが人生において、難攻不落と思われた最大の課題。
片方だけでしか噛まない、噛めない"噛みぐせ"が、なおりました。



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なおった、というより、ある日気づいたら、普通にものを食べている自分がいました。

首のリハビリのため、ストレッチポール、オーバーボールなどの道具を使って行っているストレッチの影響も少なからずあるかと。しかし、何より大きいのは腹式呼吸のような気がします。

吸って、吐くの繰り返し。体幹を鍛えるために、続けて続いて一年超。目立った動きもないトレーニングですが、腹筋も鍛えられ、できることも少しずつ増えてきました。

地味に続ければ、何かしらいいこともあるものです。

あね
by 3f-company | 2018-06-05 06:00 | 美容・健康

「世界一伸びるストレッチ」中野ジェームズ修一 著

今、全然、運動していません。

せめて、ストレッチでもちゃんとしようと思って、
買った本がこちら。

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半年以上経過していますが、未だに全部読んでいないし、ストレッチの動きも制覇出来てはいません。

が、納めず、必ず目に付くところに置いているので、
気付いた時に、パラパラとめくって、なんかしらの動きを1つでもやっています。

「世界一伸びるストレッチ」と題名にあるだけあって、ちょっとしたコツが、今までとは違う"伸び"を感じます。
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ルール1 決めポーズが完成してから30秒
ルール2 呼吸を止めない
(ルール3〜5は、省略)

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いくつになっても、痛みのない体でいることが目標です。
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elly

by 3f-company | 2018-05-10 06:00 | 美容・健康