広島市に住む姉妹が毎朝6時に交代で更新中。
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elly(妹): 開運掃除&時短家事。目下の目標は、流れるように家事を回す!シナリー化粧品 アドバイザーとしてお陰様で充実活動中。大学1年娘、中2息子と娘で 5人家族。

あね(姉):なりわいは建築施工・監理。100年先も視野に入れ、心豊かに元気で楽しく長生きすることが目標。そのためにも、地球環境に優しい自然素材や、身体に良い食べ物について思いを巡らせる日々を過ごしています。
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ブログ月末休み1/1

本日、ブログは お休みです。



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by 3f-company | 2018-05-31 06:00 | 日々のできごと

メルボーテ タラソパック《シナリー 化粧品》

デトックス効果、抜群のパックです。
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180g 12,000円プラス消費税

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紫外線が気になる季節になると、パック始めます。
今年は、これで夏を乗り切ろうと思います。

頑固なニキビにも効果的。

海塩、海藻、海泥などの海の持つ自然の力で肌をなめらかにします。

まさに、"海の恵みに心をゆだね 肌の奥から蘇る" です。

elly

**お知らせ***
明日5月31日(木)は、月末のお休みとさせていただきます。
3f-company
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by 3f-company | 2018-05-30 06:00 | シナリー化粧品

今日のお昼

- 何を食べてるの?

最近は、こんな感じです。



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炒めご飯170g
塩豚(バラ肉)70g
ブロッコリー2ヶ
ゆでキャベツ120g
たくあん2切

身体を作ってくれるお肉やお魚を、送りバントのように着実にとるように心がけています。

というのも、体重が減ると動きが軽くなり、短期的な感覚としては調子が良さそうに感じられるのですが、持久力が低下するため、疲れやすくなるとのこと。暑いというだけで気づかぬうちに体力を消耗するので、夏に入る前に多少の蓄えは必要です。というアドバイスを念頭に置きつつ、日々食べるものを模索しているところ。

そういえば、夏バテ、夏やせという言葉も思い浮かびます。去年経験したあの猛暑の再来も もう間近。

さあ、午後からも頑張りましょう。

ごちそうさまでした。



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あね
by 3f-company | 2018-05-29 06:00 | 食卓・おやつ・お弁当

ヘアケア商品のパンフが刷新《シナリー 化粧品》

ヘアケアシリーズ"カミル"が、ひとまとまり!
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分かりやすいパンフレットになりました。

ずっと美しい髪のために、4ステップ。
1. 洗う
2. ツヤを補う
3. 頭皮の保湿・育む
4. 髪の保湿・保護
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お肌だけではなく、頭皮も「乾燥」が、トラブルの入り口です。

頭皮の赤み、かゆみ、フケや白い粉、脱毛、、。

"カミル"シリーズで悩み解消です。

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これからのシーズンは紫外線にも要注意。

お子様からお年寄りまで全ての方の髪を優しく包みます。

elly

by 3f-company | 2018-05-28 06:00 | シナリー化粧品

ぬかみそ生活はじめました

思いのほか簡単でした、発酵食品作り。



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(きゅうりのぬか漬け)

放り込んでおきさえすれば、あとは ぬか床が頑張って働いてくれるのでした。



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これも時短。なにより嬉しい手間いらず。

あね
by 3f-company | 2018-05-27 06:00 | 食卓・おやつ・お弁当

まな板シート

「考えない台所」で紹介されていた まな板シートを100均で買って来ました。
(2018.5.24)
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最初は、まな板の上に置いて使い、
いっぱいになれば、前にズラします。

そして、今度はまな板を使います。

前段階として、まな板の周辺のモノを減らし、スペースを確保しながら、調理します。

用が済んだものを、その都度 冷蔵庫に収めたり、片付けながら料理するというのは、ちょっと面倒です。

が、思っていた以上に後片付けが楽!!
時短です。

まな板シート、100円以上の価値ありでした。

elly

by 3f-company | 2018-05-26 06:00 | 整理・収納・住まい

「私はできる! すべてをかなえる「おまじない」」ルイーズ・ヘイ 著

さらりと読めて、さっと実行。すぐに効果が実感できたらいいのに。
そんなわがままな願いを、全部かなえてくれる自己啓発本です。



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「私はできる! すべてをかなえる「おまじない」」
ルイーズ・ヘイ 著
住友進 訳
サンマーク出版(2010)

良い人生は、良い言葉から。
人が発する言葉の影響力に始まり、人生に良い影響を与えてくれる短いフレーズのサンプル、さらに自分仕様に応用する方法が分かりやすく書かれています。



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健康、ゆるし、豊かさ、創造力、愛情、成功、やすらぎ、自信。

人生の課題とも言うべきこれら8つのテーマがきちんと区別され、的確で要領よく解説されている点が新鮮に感じられました。

ところで、この本はellyから

- あねちゃんもできるよ

と励まされた翌日、図書館の棚で目にとまったもの。

これもひとつの引き寄せ力?
不思議なタイミングを感じた一冊でした。

あね
by 3f-company | 2018-05-25 06:00 | 読書

「考えない台所」 料理家 高木ゑみ著

"考えない台所"は、理想です。
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「正しいルールを知って、効率的に台所しごとをこなすための本」

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マインド編に始まり、準備、調理、冷蔵庫、収納・片付け、道具編と続きます。

モノ減らしなど、すでにやってしまっていることも多く、
一見、目新しいことはなかった…のですが、、

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知っていることと、実際に出来ていることは、全くの別物。

再読し、今一度、日々の家事の時短ヒントを探ります。

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野菜を切っている時、これだ!と確信。

うちの調理台はとにかく狭い。
シンクとコンロの間が、38cm。

ただでさえ狭いのに、飲みかけの紅茶のカップにポット、洗いかけの食器、これから使う食材に、まな板は埋もれた状態になりながら、毎度料理をやっているわけです。

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でも、「せまい台所だからといって落胆せず」、
スペース確保の工夫をしてみようと思います。

elly

by 3f-company | 2018-05-24 06:00 | 整理・収納・住まい

おやつに米粉パン

朝食の主食に、もち米おむすびが定着。そのため、毎朝食べていた米粉パンをおやつに充てることができるようになりました。



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米粉パン(50g)
コーヒー・3倍希釈(120ml)

米粉パンは、ピースさんのグルテンフリー対応のもの。分量に切って冷凍し、一本を1週間で食べきるようにしています。オーブントースターで5分、そのまま余熱10分で、焼きたて直後の もちもち感が復活します。

ちなみに、食事の4時間ルール(消化の負担を考えて、食事と食事の間は最低でも4時間あけること)というものがあります。このルールを守るべく、途中で空腹感にさいなまれないように一食分の量をめいっぱい摂るのと、一度に胃腸にかかる負担を減らすために、間食を入れるなど、こまめに食べるのとどちらが適切なのか、悩ましいところ。そんな疑問を、栄養士の先生にぶつけてみました。

- 食べたいときに、食べたいだけ食べたらいいと思いますよ

ある程度自己管理できていれば、細かいことまで神経質に考えなくてもよさそうです。

おいしくいただきました。

ごちそうさまでした。



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あね
by 3f-company | 2018-05-23 06:00 | 食卓・おやつ・お弁当

ブルーベリー&自家製酵母パン こんちゃんち

日曜のみ営業のパン屋さん!

"こんちゃんち"へ連れて行ってもらいました。
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広島県廿日市市吉和

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どれも、これも、美味しかったです!

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ドライブがてら、また行きたいです。

elly

by 3f-company | 2018-05-22 06:00 | お散歩ブログ(広島圏内)